研修会で「生活療法」を勉強しました✏️
こんにちは☀️
今回は職員研修会で「生活療法」を勉強したことを書いていきます⚕️

生活療法とはメンタル疾患などの治療の一環で「生活習慣を改善すること」です🚶
大事なことは「睡眠」「運動」「朝散歩」とのことでした💤

⭐朝散歩のメリット⭐
・太陽の光を浴びセロトニン活性化⇒意欲向上・爽やかな気分
・体内時計のリセット⇒太陽の光で体内時計がリセット,14-16時間後に眠気
自分もメンタル疾患持ちで薬物療法も生活療法も大事というのは頭では分かります😐

分かります…が❗実際に行動するのはなかなか難しいときもあったりします🤔
薬の副作用もあるだろうし、気持ちが悪かったり、痛い、苦しい、色んなことで気分が憂鬱などの方もいらっしゃるかと思います😟

で、そういうときには❗ひなたぼっこで良いらしいです☀️
とにかく光を浴びて睡眠につなげる生活リズム、これが重要だそうです👌

そうすることで、徐々に不安感や恐怖をなくしていくことができるみたいです✨
自分も全く動けへんなぁ…って日が割とあるので、同じようにしんどい方はよかったら自分と一緒に光を浴びることからやってみましょう🤏

なお、飲酒については寝つきのために飲む方がいらっしゃるかもしれませんが、眠りが浅かったり、早期に覚醒したりと生活療法的には良くはならないと勉強しました🍶
お酒を睡眠に利用することは辞めましょう👾

研修会では色んな勉強ができますので、学びを大切にしていきたいです🧑🎓
それではまた次回👋